Bez stałej rozpiski mi by chyba było ciezko cwiczyc, ale to dlatego ze zawsze mi mało i kombinuje co tu jeszcze zrobic. ale jak ten gosc Cie bedzie prowadzil to moze bedzie inaczej.
Dobra, dziś dokładnie sprawdziłem jak wyglądają konkretnie ćwiczenia z Pull I dziś pod wieczór jadę na trening i będę chciał to zrealizować, ale mam kilka pytań: 1. rdl hantlami 4x8 prog - czy to ćwiczenie może mi zastąpić martwy ciąg i z MC mogę zrezygnować czy lepiej nadal go ćwiczyć- szlifując technikę ? 2. hip thrust jedna noga na bosu czy [...]
[...] cwiczyc. ostatnio przerabiany plan - split . no i co....co sie stalo? granat eksplodowal? skad pomysl na taki plan? skad pomysl na kompletna zmiane metodologii? napisz jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych zmagan z zelastwem. Erykkkk rampa,ramping.... to nic innego jak system piramidalny realizowany "plasko",czyli ciezar ulega [...]
[...] rozumiem dlaczego plan musi być rozłożony przynajmniej na 4 dni wiele ludzi ćwiczy normalnie 3 dni wiele takich planów widziałem i było wszystko w porządku . W takim razie jak mam tylko 3 dni do dyspozycji na trening to mogę sobie odpuścić i w ogolę nie ćwiczyć bo plan musi być rozłożony na przynajmniej 4 dni w 3 dni nic nie osiągnę i w ogolę [...]
Ale na zdjeciu nr.3 wyglada to koszmarnie (moim zdaniem) :/ A jakies cwiczenia w domu? Bo ogolnie planuje cwiczyc na silowni. Jak zrobie ogolnorozwojowke na mase to nic mi sie nie stanie? Waze 72kg i mam 186cm wzrostu i chcialbym tak do 80kg w najblizszej przyszlosci dojsc... :)
Tydzien-dwa. Zalezy jak szybko Ci sie wygoi. Jak strupek odpadnie mozesz juz cwiczyc spokojnie, nawet jesli to bedzie trwac tylko tydzien. A i nie pomagaj mu czasem w odpadaniu bo moze byc nie ciekawie
[...] ból przy tych ćwiczeniach jest rzeczą naturalną ? ;) Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:26:03 Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:28:50 jak dalej boli na taju to ja bym odpuścił, ewentualnie poszedł tylko na te zajęcia, gdzie np, będziecie mieli obwody, zaprawę kondycyjną, po prostu tam, gdzie mniej kopania [...]
[...] w II klasie od grudnia do sierpnia splitem i było za***iście bez kreatyny. I teraz ćwiczę od stycznia fbw do teraz i jest cienko, za mało się męcze na jeden trening a jak zwiększam intensywność to już mam tydzień z bańki bo mi sie nie chce ćwiczyć ;/. Spróbuje tego splita tylko powiedzcie mi czy mam wykonywać wszystkie ćwiczenia jak lecą. [...]
lydki to w duzej mierze sprawa genetyki. jak jej nie masz to bedzie ciezko. trudno zrobic duze lydki, ale jak juz musisz to po prostu na silce je cwicz. poza tym uwazam ze to bezsensowne cwiczyc lydki ma mase. po cholere?
[...] caly dzien. Nie mialem wogole apetytu. Mieso z obiadu chowalem pod kartofle zeby mama nie widzial. Bylem najmniejszy w klasie. Moje kosci byly chude w barach bylem waski jak cholera. Mi to nie przeszkadzalo. Nigdy nie chcialem byc gruby. Myslalem ze jak bede chydy bedzie mi lepiej. Nikt sie nie bedzie smial itp. nadodatek bylem wysoki wiec [...]
Mlody, pytania, jakie zadajesz, są tak podstawowe, że nie dziw się, że nikomu się nie chce takich nud miliardowy raz powtarzać. To tak jakbyś poszedł na politechnikę i spytał, jak brzmi twierdzenie Pitagorasa;) Trochę dziecinne masz te cele i zamierzenia: czemu tylko 6 kg, czemu tylko do lipca? Mówisz, że lubisz ciężko ćwiczyć, a robiłeś kiedyś 3 [...]
[...] odstaje tylko z powodu mniejszej ilości treningów, więc weźmy pod uwagę stały fragment gry. Zawodnik z ekstraklasy jest 3 kroki do przodu i choć świadomie o tym nie myśli to jak to mówią "piłka szuka go w polu karnym" a on jest tam gdzie być powinien. On o tym nie myśli bo to już jest wręcz jego nawyk (aby coś robić dobrze musi to byc [...]
Dziekuje wszystkim za odzew. Nie mam jakiegos szczegolnego planu na cwiczenia. Cwicze na silowni tylko te partie miesni,ktore mnie interesuja :) Czyli sztangielkami cwicze na bicepsy,na plecy kleczac na laweczce i przyciagajac hantel do brzucha,i na miesnie nie wiem jak sie nazywaja ale chodzi mi o ramiona. Cwiczylam rowniez na barki,bo jak da sie [...]
DZIEWCZYNY, co wy tu w ogole wypisujecie, jedna chce zrobic z siebie anorektyczke jakas, druga, deklaruje sie ze chcialaby bardzo schudnac no ale jakos tak bez zadnego wysilku. WSTYD mi za was laski!!!!! Jesli naprawde zalezy wam na utracie wagi, to nalezy wykazac choc odrobine inicjatywy. Chlopcy wam poradzili zebyscie zajrzaly do dzialu [...]
Daje dziś takie małe porownanie na zdjęciu Fotka po prawej wczorajsza, nie ćwiczyłem obecnie od 2 tygodni, powodem była kontuzja prawego bicepsa. Od dziś wznowiłem treningi i lece odstatni miesiąc masy na horse powerze. Od maja redukcja Fotka po lewej, z wakacji 2007 jak zaczynałem ćwiczyć. Roznica wagowa między fotkami ok 16 kg
[...] NA SPLICIE BYLEM NADAL ZNACZNIE MNIEJSZY TO NA "POZIOM" SIE LAPALEM. I NIE CHWAL SIE GENAMI... Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''''koniec'''' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? JAK SIE NAUCZYSZ ZEBY TEGO KONCA NIE AKCEPTOWAC TO WEJDZIESZ O SZCZEBEL WYZEJ.
Faftaq, nie chce łapać za słowa, ale w programie powiedziałeś ;) iż nie ma potrzeby się bać, posiłku treningowego przed snem jak się późno skończy ćwiczyć ;) ale chciałem rozwinąć ten wątek i zapytać. Czy w takim razie jak zjem go i odrazu za 30 minut idę spać to nic złego (odkładanie tkanki tłuszczowej)? Czy ominięcie kolacji w postaci twarogu z [...]
[...] 2 x w tygodniu, pon + czw, we wt robilem plecy + triceps. Bylo to meczace, ale rezultaty byly za to swietne. Na pewno duzo pomogla suplementacja kreatyna i gainerem. Tak jak pisalem w pierwszym poscie, cwiczylem regularnie pare lat temu. I wtedy cwiczylem w pon klatke: 3serie plaska 12,10,8, skos 12,10,8, rozpietki, do tego biceps, ale nie [...]
[...] Sugerujesz zeby zmniejszyc cwiczenia bicepsu z 3 na 2? Co do tych nóg. One mnie zawsze u mnie irytowaly wraz z tylkiem bo sa ciut za duze w stosunku do reszty. Wiec jak zacze ja cwiczyc silowo to nie nabiora jeszcze wiekszej masy? Nie no... mi narazie zalezy na treningu masowym. Chociaz mam plany ze jak przybiore masy miesniowej to [...]
Trening i diena na redukcję OTTO
